2021.04.21
タマネギの効果
受付スタッフの石野です。 今回は、食べ物シリーズです。 前回はタケノコ、そして今回は・・・ 「タマネギ」について解説します！！ サラダでも、味噌汁でも甘くて美味しいです...
2021.04.19
なぜ筋トレしたのに太るの？？
筋トレをしたのに、体重が増えた！！ ダイエットのために始めた筋トレ。 筋肉痛にも耐え、日々努力して、 いざ期待して体重計に乗ってみると・・！ えぇーー！！体重増えてるーー！！なんでぇ？？ と...
2021.04.16
健康のための一日一万歩はうそ？！
普段から、健康のために、毎日ウォーキングを取り入れている方も多いのではないでしょうか。 歩くことで、体が温まり、全身の筋肉を動かすことができるので、筋力の衰えを防ぐこともできますよね。 ...
2021.04.14
筋肉痛が遅れてくる原因とは
久しぶりの運動！気合を入れて、準備運動して、思う存分楽しめた！ でも、問題はここから。 筋肉痛が、日を追うごとに来る！来る！来る！ 中には、３日後が一番ピークなんて人もいませんか。 &nb...
2021.04.12
綺麗な姿勢を保つ方法！！
年齢を重ねるごとに姿勢が悪くなっている。 お店のガラス越しに移った自分をみて、 「えっ！私ってこんな姿勢なの？」 そんな思いをしたことありませんか？ 普段、姿勢を気にし...
2021.04.09
足首の痛みをストレッチで解消しよう！
最近はあまり、正座をする機会が減ってきましたね。 そしてトイレも洋式になって深くしゃがむ事がなくなってきました。 もちろんイスや洋式トイレは座りやすいので日常的には便利になって来ていますが・・・ ...
2021.04.07
速く走れるようになりたい！そのためには鍛えよう！
走りの速い子供は、いつの時代もモテますよね。 大人になると、走る機会は減りますが、たとえば、子供の運動会で保護者対抗リレーに出る。 子供や孫の自転車練習について行って、後ろから追いかける。 電車...
2021.04.05
身長を伸ばすためにできることはある？
最近の子供たちは、みんな背が高いね。 なんて話をよく聞きますが、私たちが子供の頃も背が高い子は、ちらほらいました。 では、平均身長は毎年どうなっているのでしょうか。 実は、平成６年までは、毎年平...
2021.04.02
姫路名物タケノコの効能
見た目は山城、味は太市 春の到来を告げるタケノコについて紹介します。 タケノコのレシピと言えば、 鰹節をまぶした土佐煮、ワカメと一緒に若竹煮、 中華の気分でチンジャオロースに春巻きにメンマなど、...
2021.03.31
美尻を目指せ！筋トレ方法を教えます
では、前回の続きで、お尻のたれを解消できる、タイプ別の筋トレをご紹介します。 【出尻に効く筋トレ】 ■ 仰向けになり、手を天井に向けて挙げます。 膝は90度に立てて、拳一つ分...
2021.03.29
お尻が垂れる原因は？
自分では見えないけど、他人に見られている所・・・ そう！！それは「お尻」です。 もしかしてお尻たれてきたかも・・・ ジーパンを履いたときに、お尻が垂れているのを見られるのが恥ずかしい・・・ ...
2021.03.26
男山の階段
こんばんは、受付スタッフの石野です。 ぼちぼちと桜が咲いて、お花見をしたい頃ですね！！ レジャーシートを広げて、お酒を飲みながら花見・・・ っと言いたい所ですが、コロナウイルスの影響もあり、なかなか花見...
2021.03.24
膝周りの強化と、ふくらはぎのストレッチについて
前回の記事で、お話しした、大腿四頭筋のトレーニングとふくらはぎのストレッチについて、ご紹介します。 【大腿四頭筋のトレーニング】 スクワット 肩幅ぐらいに足を広げ、足先は、少し外側に向けまし...
2021.03.22
膝がポキポキ音がするのは大丈夫？？
普段、屈伸運動をしたり、落としたものを拾う時に、ひざを曲げたら、「ポキッ！」と、ひざが鳴るとき、ありませんか？ まずは、どうして膝を曲げた時に、ポキッと音がするのか？！ それは、「...
2021.03.19
筋トレのメリット
筋トレと言えば、ムキムキのマッチョがするもの と思ってませんか？ 筋肉を強くする筋トレですが、 筋トレはただ筋肉を大きくするだけではありません。 むしろ、筋肉を大きくする、強くする以外のメ...
