姿勢を正すと得られるメリット

姿勢を正すことで具体的にどんなメリットがあるのかご存知でしょうか。

実は、姿勢が良いことで、肉体面と精神面、そして見た目と多くの面に影響があるのです！

今回は、姿勢を正すと得られるメリットについてご紹介します。

身体に得られるメリット

まずは姿勢がいいことで身体面に得られるメリットをご紹介します。

肩こり・腰痛が楽になる

姿勢が悪いと身体の重心が安定せず、筋肉や関節に緊張を与えて余計な負担になります。

肩が前に出ている、背中が曲がっているという、姿勢が悪い状態が長時間続くと、

肩こりや腰痛の原因になるのです。

姿勢をよくすることで、筋肉が緊張から解放されて滞っていた血液の流れが解消されます。

また、目の疲れや頭痛が軽くなるケースもありますよ。

代謝が上がって痩せやすくなる

背中が曲がり、いわゆる猫背の状態になっていると骨盤の位置がずれ、同時に内蔵の位置もずれていきます。

そうすると代謝が悪くなり、身体が痩せにくい状態になってしまうのです。

逆に姿勢をよくして代謝が上がると、自然と太りにくい身体になっていきます。

また、良い姿勢はスタイルの見え方にも影響を及ぼします。

姿勢が良いことで、首回りやウエストはすっきり見せられます。

疲れにくくなる

姿勢が悪い状態が続くと筋肉に余計な負担がかかるので、

仕事も家事も姿勢がいい状態で行うより疲れやすくなります。

姿勢が悪い状態だと肩が前に出て、胸が縮こまったような感じになり、

その状態では呼吸が浅くなるため、十分な酸素を吸えなくなるのです。

呼吸が浅いことで血液の流れが悪くなると、疲れやすく動きにくい身体になってしまいます！

胸を張って十分な酸素を身体に取り入れ、

姿勢に気をつけながら日常の作業をするだけでも、疲れやすさが改善される可能性がありますよ。

精神・見た目に得られるメリット

続いては、姿勢がいいことで精神面や見た目に得られるメリットについてご紹介します。

姿勢もやはり精神面に少なからず影響を与えています。

自律神経のバランスが整う

姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、疲れやすくなると先ほどお伝えしましたが、

呼吸は自律神経とも深い関わりがあるのです。

姿勢が悪くて浅い呼吸しかできないと、交感神経が優位な状態が続き、

身体の緊張に加えて心も緊張したままになってしまいます！

そうするとストレスをうまく解消できず、

イライラしやすい・落ち込みやすいなどといった状態になってしまうのです。

姿勢がいい状態で深い呼吸ができれば、交感神経と副交感神経のバランスが安定し、

ストレスや疲れをためずに済むので気持ちに余裕も生まれますよ。

集中力が上がる

姿勢がいいと脳に適切な量の血液が送られるため、脳の働きがよくなり集中力が上がります！

大事な場面になると背筋が自然と伸びますが、

それはやる気が出て集中できるという、きちんとした理由があるのです♪

日々の家事や仕事に取り組むのが億劫に感じることは誰にでもありますが、

日常の中でも姿勢がいい状態を定着させることで、楽な気持ちで過ごせるかもしれません。

姿勢がいいと疲れもたまりにくくなるので、心にも身体にもいいことづくめなのです。

姿勢が良いだけで、見た目の印象が変わる

姿勢が良いと下記のように自分を良く見せることができます！

・身長が高く見える

当たり前のことですが、姿勢が悪く背筋が曲がっていると実際の身長より低く見えてしまいます。

姿勢をよくするだけでも身長を高く見せることができますよ。

・上品に見える

姿勢がいいと全身の筋肉に余計な負担がかかっていないため、

一つ一つの動作に無駄がなく、美しく見えるのです。

服の着こなしも全く違ってきますよ。

・明るく見える

姿勢がいいと、自分を明るく見せることができます♪

若々しくはつらつとした印象を与えられるので、周りからの好感を得やすくなりますよ。