坐骨神経痛とは？お尻から脚にかけての痛みやしびれの原因と改善方法

お尻から太もも、ふくらはぎ、

足先にかけて痛みやしびれが現れる症状を「坐骨神経痛」と呼びます。

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坐骨神経痛は病名ではなく症状の総称であり、その原因はさまざまです。

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代表的な原因としては、
腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症が挙げられます。
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しかし、画像検査で明らかな異常が見つからない場合でも坐骨神経痛が生じることがあります。
また、ヘルニアや脊柱管狭窄症が認められていても、
必ずしも症状の原因とは限らず、
適切な運動療法や身体機能の改善によって症状が軽減するケースもあります。
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今回は、坐骨神経痛が起こりやすい身体の特徴と、
当院で行っている改善へのアプローチについてお伝えします。
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※症状の原因や改善経過には個人差があります。あくまで一般的な内容としてご覧ください。

坐骨神経痛が起こりやすい方の特徴

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坐骨神経痛を訴える方には、背骨や股関節の動きに問題がみられることがあります。

例えば、

• 背骨を丸める動作が苦手
• 背骨を反らす動作が苦手
• 体幹の柔軟性が低下している
• 股関節の動きが硬い
• 股関節周囲の筋力低下によって安定性が低い

といった特徴がみられることがあります。
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また、ご自身では気付いていないことも多いですが、
背骨が左右に傾いたり、
側弯傾向がみられたりする方では、
身体の一部に負担が集中しやすくなるため、
神経や周囲組織へのストレスが増加する場合があります。
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ただし、これらの特徴があるから必ず坐骨神経痛になるわけではありません。
複数の要因が重なって症状が現れることが多いと考えられています。

当院で行う坐骨神経痛へのアプローチ

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まず確認するのは、骨盤や背骨の姿勢や動きの特徴です。

身体に傾きがある場合、
左右どちらかに体重が偏ってかかっている可能性があります。
その結果、腰やお尻周囲の筋肉に過剰な負担がかかり、
坐骨神経周辺の組織が刺激されて痛みやしびれが生じることがあります。
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当院では姿勢だけでなく、動作のバランスも評価します。

例えば、

• 片足立ちで左右差があるか
• 片足で前屈した際に身体が大きく揺れるか
• 股関節や体幹が適切に機能しているか

などを確認し、どの部分に負担が集中しているのかを判断していきます。

筋肉の緊張を改善し、正しい動きを身につける

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原因となっている負担のかかり方がある程度特定できたら、
まずは筋肉の緊張や柔軟性の低下に対して施術を行います。
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必要に応じて手技療法や鍼治療を用いて、
筋肉の過緊張や疲労の改善を目指します。

その後、再発予防や根本的な改善を目的として運動療法を行います。
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「トレーニング」と聞くと重いものを持ち上げる運動をイメージされる方も多いですが、当院で行う運動療法は身体の使い方を改善することが目的です。
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主に、

• 体幹を支える筋肉
• 腹筋群
• 股関節周囲の筋肉
• 背骨を安定させる筋肉

などを適切に働かせるための運動を行います。

姿勢は変わらなくても症状は改善することがあります

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背骨の弯曲や股関節の形状には、
加齢による変化や生まれつきの要素が関係していることがあります。

そのため、レントゲンやMRIで確認される骨の形そのものを変えることは難しい場合があります。

しかし、筋肉の働き方や身体の使い方を改善することで、
関節や神経への負担を減らし、
症状の改善につながるケースは少なくありません。
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ご自身に合った身体の使い方を身につけることで、
日常生活や仕事での負担を軽減し、
坐骨神経痛の改善や再発予防を目指すことができます。

このような方は一度ご相談ください

• お尻から脚にかけて痛みやしびれがある
• 病院でヘルニアや脊柱管狭窄症と診断された
• 薬を飲んでも症状が改善しない
• 検査では異常が見つからない
• 長時間の座位や立位で症状が出る
• 力仕事や運動の後に症状が強くなる
• 手術以外の方法を試してみたい

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強い筋力低下や排尿・排便障害を伴う場合は、
早急な医療機関での受診が必要です。
しかし、それ以外の坐骨神経痛では、
身体の使い方や筋肉の状態を見直すことで改善が期待できるケースもあります。
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お尻から脚にかけての痛みやしびれでお困りの方は、一度ご相談ください。