長時間座ると腰が痛い…旅行前に身体を整えた50代女性のケース

今回は、当院で施術を受けられ、
症状が改善して卒業された患者さまのケースをご紹介します。
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50代女性の患者さま。

「長時間座っていると腰に痛みが出る」
「右肩の凝り感が気になる」

というお悩みで来院されました。
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普段から健康のためにウォーキングをしたり、
ゴルフを楽しまれたりと、日頃からよく身体を動かしている方です。
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また、近いうちに旅行で飛行機に乗る予定があり、

「飛行機で長時間座ったままになるのが少し不安です」

とお話しされていました。
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まずは身体全体の動きをチェック
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立った状態で身体の動きを確認すると、

・骨盤が左方向に回旋している
・胸椎がやや右側に側弯している
・左膝が右膝より後方に位置している

といった左右差がみられました。
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普段から運動をされているため、
全体的な柔軟性は比較的保たれていました。
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一方で、右股関節の動きが悪く、
周囲の筋肉にも硬さがみられました。
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そのため、右股関節の動きをかばうように身体全体を使っていることが、腰や肩周辺の負担につながっている可能性があると考えました。
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「身体の歪みを完全に戻す」ことを目的にしない

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身体をチェックすると左右差や歪みが見つかることがあります。

しかし、身体の形には、
生まれつきの骨格や骨・関節の形状、これまでの生活習慣など、
さまざまな要素が関係しています。
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そのため、すべての歪みを「正しい位置に戻す」ことだけを目的にはしていません。
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今回も、形を無理に変えるのではなく、

「動かしやすい身体にして、身体全体がスムーズに動けるようにする」

ことを意識して施術を行いました。
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まず右股関節周囲の筋肉をしっかり緩め、
そのうえで股関節の可動域を広げるストレッチを行いました。
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さらに、股関節だけを動かすのではなく、

股関節 → 骨盤 → 腰椎 → 胸椎

が連動して動くように、身体全体の動きを確認しながら施術を進めました。
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1回目の施術後に身体の変化を確認

施術後に再び立位で確認すると、
初回にみられた骨盤の回旋や左右の膝の位置の差が改善していました。
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まずは静止した状態での左右差が改善したため、
無理に施術を続けず、1週間ほど普段の生活の中で様子を見ていただくことにしました。
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2回目は「1万歩以上歩いた後の股関節痛」

翌週、2回目の施術で来院された際、

「サンダルで1万歩以上歩いたら、股関節が痛くなりました」

とのことでした。
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念のため立った状態を再度チェックしましたが、
初回のような大きな左右差はみられませんでした。
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一方で、股関節周囲の筋肉には硬さが出ていました。

また、長時間座ることを避けていたため、
腰の痛みは出ていませんでしたが、
たくさん歩いたことで腰には少し張りがあるとのことでした。
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そこで、引き続き股関節周囲の筋肉を整えながら、

股関節・骨盤・腰椎・胸椎がスムーズに連動して動くこと

を意識して施術を行いました。
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その後も身体の状態を確認しながら施術を続けていきました。

4回目の施術後、無事に旅行へ

そして4回目の施術後、予定されていた旅行へ。

旅行から戻られた際には、

「旅行中は痛みもなく過ごせました」

とご報告いただきました。
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旅行前に心配されていた長時間の移動も問題なく過ごすことができ、
その後、症状も落ち着いたため、今回の施術は卒業となりました。
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50代、60代からの「好きなこと」を支えるもの

50代、60代になると、
仕事や子育てが一段落して、
以前より自分のために使える時間が増える方も多いと思います。
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そのときに、

「旅行に行きたい」
「ゴルフを続けたい」
「ウォーキングを楽しみたい」
「趣味を長く続けたい」

と思っても、身体が思うように動かなければ、
やりたいことを我慢しなければならなくなるかもしれません。
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好きなことを楽しむために必要なのは、
健康な身体と、活動できるだけの体力的な余裕です。
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そして、体力的な余裕は一朝一夕で作れるものではありません。

今の運動習慣や身体の使い方が、5年後、10年後の身体につながっていきます。