エルゴメーター導入

暑さも和らぎ秋晴れの気持ちいい天気が続いてますね。

熱中症の心配も無くなり、身体を動かすには良い季節です。

そんな今の時期にぴったりな先日導入した機材のご紹介です。

新しく導入した機材はエルゴメーターといわれる物です。

エルゴメーターとは心肺機能を高め、筋持久力や筋収縮スピードを鍛える事ができるマシンの事です。

当院で導入したのは、

スキーエルゴ

ローイングエルゴ

となります。

スキーエルゴは主に上半身の筋肉を使いながら、心肺機能を高めていきます。

負荷の強さはファンが回る時の風の抵抗で10段階の調整ができます。

これを導入した理由は、膝の悪い方でも運動が出来るからです。

膝が痛むを運動をしなくなり、筋力は低下、心肺機能も低下しさらに動けない身体になってしまいます。

このスキーエルゴメーターは膝の屈伸はそこまで深くする必要がなく、

椅子に座ったままでも行えるという特徴があります。

ローイングエルゴメーターはは身体の筋肉の85％を使って運動することができるので、

消費エネルギー高く、引く動作で背中の筋肉にも刺激がいくので姿勢の改善や下半身を引き締めるのにも効果的です。

また、膝や腰に負担がかかりにくいというのも特徴です。

有酸素運動といえばランニングを思い浮かべる方が多いと思いますが、

膝や腰の痛みのある方は、負担が大きくなかなか出来ないと思います。

ローイングマシンは座ったまま行なうので、関節への負担が少なく、膝や腰の痛みがある方にもおすすめです。

ウェイトトレーニングと組み合わせることで、

筋力、心肺機能、筋持久力、そしてトレーニングに耐えうる精神力が向上し皆様のお役に立てると思います。