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筋トレ初心者のトレーニング効果


30代 女性

二人の子供を出産後、

筋肉の衰えを感じつつ、育児の忙しさもあり

そのまま何も出来ずに3年が過ぎ、育児も落ち着いたので

肉体改造を目指しトレーニングを行う事に!!

 

 

もともと、脂肪が多く太っている感じでは無く

見た目は細く見えます。

本人さんが気になるところは

お尻~脚にかけてのたるみ

姿勢の歪みです。

 

やり始めは、下半身のトレーニングを主に行い

脚の筋肉がついてきたら、背中、お腹周り

という感じでバランス良くメニューを組んで行って行きました。

 

フォームを覚えるのが非常に早かったので

とても効率の良いトレーニングができています。

 

週に1回、8ヶ月!!

コツコツと頑張った結果、、、、

 

ヒップから大腿部(ふともも)にかけて引き締まり、

お尻と足の境界部が明確になってきました。

 

女性の方は筋肉で脚が太くなるのを気にしている方が多いです。

安心してください。

太くなりすぎないような負荷で行いますので

ムキムキになって、ズボンが入らないと言うことにはなりません。

というか、逆にそこまで筋肉を発達させようと思うと

並大抵のトレーニングではできません。

 

 

スタイルを良くするための筋肉は週に1回で十分です。

また、筋トレをすると、

肩こり、腰痛も無くなり

身体が軽くなります。

 

ボディラインが気になる方

筋力低下を心配している方

姿勢を良くしたい方

 

お待ちしています。

姫路の鍼灸治療・パーソナルトレーニング、吸い玉治療はふくもと鍼灸整骨院にご相談下さい。


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2020.02.17

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