夏バテ，熱中症の対策！

そろそろ梅雨も後半に入り、

だんだん本格的な夏が近づいています。

前回はビールと枝豆の話をしましたが、

この組み合わせがさらにおいしく感じる方法がありますよ。

それが、ズバリ 筋トレ です！

筋トレをして汗を流した後のビールは格別ですね。

アルコールを取ると筋肉の合成が半減するので、

筋トレ後のビールはオススメしませんが・・・

私は我慢できずに飲んでしまいます（笑）

筋トレには、夏バテ予防効果もあります。

他にも、クーラーが効いている部屋にいると、

室外に出た時の温度差によって、自律神経が乱れます。

自律神経の乱れは、睡眠障害が起こり、

夏なのに体が冷えたりと、体の機能に異常が起こります。

なので、夏バテ対策として一番気を付けておくべきことは、

基礎代謝を上げることです。

基礎代謝とは、人間が生命活動を行うために最低限必要

になるエネルギーのことです。

私たちは寝ている時でさえ、エネルギーを使って生きています。

摂取したエネルギーの多くは、この基礎代謝によって消費しています。

男性より女性の方が基礎代謝は低く、10代をピークに

加齢とともに下がるのが一般的です。

とは言え、諦める必要はありません。

筋トレをしましょう！

筋トレは一番基礎代謝アップへの近道です。

筋肉量が増えると基礎代謝がアップします。

代謝が上がると内臓機能がアップし、免疫力も上がるのです。

さらに体温も上がり、低体温から来る肩こりや冷え性など、

さまざまな不調が改善します。

そして、夏バテと言えば熱中症も気を付けたいところですよね。

人の体の中の60%～70%は水分で、

水分の一番多く集まる場所が筋肉なのです。

なので筋肉量がある人の体内には水が多くあります。

つまり筋肉量が多い人は、水の貯金がたくさんあり

熱中症になりにくいという事になります。

ですので、夏バテにも、熱中症予防にも効果があるのが筋トレです！

自分にはどれぐらいの筋トレが必要なのか。

また普段筋トレをしている人も、今以上に効果的な筋トレをするには

どうしたらよいかなど、筋トレに関する疑問や相談も受け付けております。

もちろんこまめな水分補給やしっかり食事を摂ることも大事です。

それとプラスして、夏バテや熱中症を心配するなら、筋肉を鍛えるべし！！