ぎっくり腰、予防ストレッチ

こんにちは！ふくもと鍼灸整骨院です(^^)

今回はぎっくり腰の予防に効果的なストレッチを紹介していきます。

2つ紹介しますので、週に3回を目安にコツコツ頑張りましょう!!

• 腰に効かせるストレッチ

足を伸ばして座り、頭を下げていきましょう。腰を丸めて腰に効かせます。

深呼吸しながら20秒キープ！3セット！

• 股関節周りを柔軟にするストレッチ

足を前に組んで、同じように頭を下げていきます。背中が曲がりすぎないよう注意しましょう。

腰から太腿にかけてしっかり伸ばしましょう！

足を前で組む

深呼吸しながら20秒キープ！3セット！

どうでしたか？

今回ご紹介したストレッチは反り腰の方に効果的です。

簡単なストレッチなので、週に3回を目安にコツコツ頑張りましょう！！

もしストレッチをしても痛みが出るようであれば

是非、ふくもと鍼灸整骨院にご相談ください。