腹筋による腰痛

50代　男性

腰の痛みを訴えて来院されました。

緊急事態宣言が明けて、ジムが再開し

トレーニングを行っていたら腰が痛くなったそうです。

1番の原因は腹筋をしたときに痛みが出たとのこと。

がむしゃらに回数をこなそうとやっていたら

腰が痛くなり出来なくなったそうです。

立っている時の姿勢も悪く、後ろから歪みをチェックすると

上半身が右側に傾いています。

腰の筋肉はかなり緊張しています。

腹筋をして腰を痛めるのは、間違えた腹筋のやり方をしている人に多いです。

間違えたやり方とは

足を引っかけて行っている。

腰を丸めずに、骨盤を立てて行っている。

主にこの二つがあります。

腹筋は恥骨と肋骨に付く筋肉です。

ですので、お腹を丸めて行うと腹筋に刺激が入りますが

間違えた方法でやると

腸腰筋に刺激が入ってしまいます。

腸腰筋は腰椎と大転子に付く筋肉で

身体を起こす働きは腹筋と同じですが

腰を反らせる働きがあります。

腹筋運動を行って行くと腹筋に力が入らなくなり

回数をそのまま重ねていくと、

腸腰筋を使うようになります。

そうすると腰は反らされて痛みがでてしまいます。

治療は、

腰部、殿部の筋肉の緊張を取ります。

腸腰筋は手で押さえる事が出来ないので

鍼を使っていきます。

鍼にパルス（電気）を流し、筋肉を動かし、血流を良くしていきます。

治療後は痛みが取れたようで、トレーニングも続けて出来るでしょう。

ジムに行って身体を動かす事はとても良い事です。

しかし、

トレーニングは

正しいフォーム

適切な負荷（重り）と回数（何回するか）

が重要になります。

これらが正確に出来ないと今回のような怪我の元になります。

トレーニングの相談もお受けしますので

お気軽にご連絡ください。

当院のLINEからでも予約、相談受け付けています。

友達検索　　https://lin.ee/8cD4Ixq