股関節の詰まり感は危険信号｜腰痛につながる原因と正しい対処法

歩行時や運動時に
「股関節が詰まる感じがする」
「足の付け根が引っかかる」
と感じたことはありませんか？

この股関節の詰まり感は、

単なる筋肉の硬さではなく、

筋肉のバランス不良と関節の不安定化が関係していることが多く、

放置すると腰痛の原因になる可能性があります。

股関節が詰まる主な原因

股関節の動きが悪くなる背景には、

以下のような筋肉のアンバランスが起こっています。

■ 腸腰筋・大腿前面の筋肉の過収縮

長時間の座り姿勢や運動不足、

反対に走り込みや筋トレのやり過ぎにより、
腸腰筋や大腿四頭筋など

前側の筋肉が常に緊張した状態になると、

股関節をスムーズに伸ばせなくなります。

これにより、股関節前方で「詰まり感」や「引っかかり」を感じやすくなります。

■ 中殿筋・外旋筋の活動低下

本来、股関節を安定させる役割を持つ
中殿筋や深層外旋筋がうまく働かなくなると、

股関節は不安定になります。

その結果、

• 歩行時に骨盤がブレる

• 片脚立ちで不安定

• 股関節の関節面に偏った圧がかかる

といった状態が起こりやすくなります。

股関節の不安定化が腰痛につながる理由

股関節の安定性が低下すると、

身体はその不安定さを補おうとして

腰椎や骨盤周囲に過剰な負担をかけます。

その結果、

• 慢性的な腰痛

• 反り腰の悪化

• 運動後の腰の張りや痛み

につながるケースが少なくありません。

「腰が痛い＝腰が悪い」とは限らず、

原因が股関節にある腰痛も非常に多いのです。

歩行や運動不足が招く関節面への負担

歩行量の低下や同じ動きの繰り返しにより、

股関節は本来使われるべき範囲で動かなくなります。

すると、

• 関節面の一部にだけ圧が集中

• 軟部組織の柔軟性低下

• 動作時の違和感・詰まり感

といった問題が起こりやすくなります。

当院で行う施術とトレーニング

当院では、股関節の詰まり感に対して
「緩める」＋「安定させる」の両方を重視しています。

■ 筋膜リリース・ストレッチ

• 腸腰筋・大腿前面の緊張を緩和

• 股関節周囲の可動域改善

• 関節の動きをスムーズに

■ トレーニングによる再教育

• 中殿筋・外旋筋の活性化

• 股関節と骨盤の安定性向上

• 歩行・動作時の負担軽減

一時的に楽になるだけでなく、再発しにくい身体づくりを目指します。

(股関節変形による可動域低下の方の運動プログラム例)

股関節の詰まり感は、
✔ 筋肉の過緊張
✔ 支える筋肉の働き低下
✔ 関節への偏った負担

が重なって起こります。

放置すると腰痛や運動時の不調につながるため、

早めのケアと正しいトレーニングが重要です。

股関節や腰の違和感でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。