筋トレのメリット

筋トレと言えば、ムキムキのマッチョがするもの

と思ってませんか？

筋肉を強くする筋トレですが、

筋トレはただ筋肉を大きくするだけではありません。

むしろ、筋肉を大きくする、強くする以外のメリットもたくさんあります。

筋肉をつける事で得られる７つの効果

• 老化プロセスを遅らせる

筋トレを行う事で、成長ホルモンが分泌されます。

年齢を重ねるごとにこの成長ホルモンが減り老化を促進させます。

筋トレを行う事で、この成長ホルモンが分泌されるので、あらゆる老化を予防してくれます。

• 代謝を高める

年を取ると、筋肉が減っていきます。

筋肉は基礎代謝を高めるので、筋肉が減ると代謝が下がり太りやすくなります。

筋トレを行い、筋肉量を増やすことで代謝が上がり太りにくい身体になります。

• 姿勢が良くなる

体幹(腹部・背中・腰などの)筋肉を鍛えれば、背骨が安定するので正しい姿勢になる。

首や肩のこり、腰痛が改善し、猫背などの姿勢が改善していきます。

• 免疫力アップ

成長ホルモンが出て、免疫機能が上がる。

• 自信がつく

活力、精力が高まり、実年齢よりも若々しく覇気のある印象になる。

• 記憶力アップ

運動によって筋肉から脳由来神経栄養因子が分泌され、神経伝達物質の合成を助けることができます。

• 自律神経が整う

筋肉が熱を作り出す時に大きな影響を及ぼすのは、自律神経。

交感神経が活性化すると、筋肉の熱生産量の効率がアップし、交感神経と副交感神経のリズムにメリハリがつきます。

いかがでしょうか？

筋肉をつけるということは、ただムキムキになるだけではなくその他のメリットも多いのです。

トレーニングしてみたい！と言う気持ちが芽生えてきたのではないでしょうか？

筋トレは年齢を問わず行えます。

高齢の方でも正しいやり方で行うと筋肉は増えていきます。

また運動経験がない方でも適切な負荷を与えると筋肉は増えます。

筋肉が落ちてしまった体は、ちょっと何かを食べただけで太りやすく、脂肪がつきやすくなることもあります。

栄養バランスを考えた食事を摂り、トレーニングに挑戦してみませんか？

当院では10代~80代の方がトレーニングをされています。

それぞれにあったメニューを組んでいきますので、初心者の方でも安心してください。