ダイエット【痩せる兆候】

目に見えて痩せた！

体重が減った！！

と実感できれば、

トレーニングやダイエットのモチベーションアップが上がりますよね。

でもダイエットを始めてもなかなか体重が落ちなかったり、

見た目が変わらないと気持ちがついていかず、、、、、挫折、、、

なんてことになってしまいます。

しかし、体重が減らなかったり、見た目が変わらない

というだけで判断するのは早いです！！

あまり体型が変わってなくても痩せ始めのサインがあります。

そこで、見逃しがちな痩せ始めの兆候をまとめてみました。

• 脂肪が柔らかくなる

つまみにくかった硬い脂肪がダイエットしているうちに柔らかくなってきたら痩せ始めているというサインです。

脂肪が柔らかくなったという事は、

その下にある筋肉がしっかりと動いている証拠！！

血行やリンパの流れが良くなって老廃物が溜まりにくくなり、

脂肪を燃焼させる準備が整ったということです。

• 手首・足首がスッキリしてくる

脂肪は内臓を守る働きがあるので、内臓から遠い部分から痩せていきます。

落ちやすい順番は、

手首・足首→ふくらはぎ→肩・二の腕→太もも→お腹・おしりという順番です。

手首・足首が痩せてきたということは、このままいけば、他の部位も痩せてくる可能性があるということです。

1番痩せたい下腹部は、なかなか痩せません・・・

• 便通がよくなる

便通が良くなるということは、

ダイエットの食事改善が上手にできている結果です。

腸は糖や脂肪をエネルギーに変換するなどの代謝機能を担う肝臓と密接な関係にあります。

腸内環境が整うと代謝機能が高まって痩せやすくなります。

• 肌がキレイになる

肌がキレイになることも、

ダイエットの食事改善ができている結果です。

ニキビや吹き出物がなく肌トラブルが減っているということは、

バランスの良い食事ができていることにつながります。

バランスの良い食事はダイエットに不可欠なので、

このままの食生活を維持していきましょう。

• 味覚が変わる

甘い物、脂っこいもの、

味の濃いものを控えていると、

だんだん欲しくなくなったり、

食べてもあまり美味しくないと感じて無理なく自然と糖や脂質を控えることができます。

ダイエットを成功させたいという気持ちも大きく関係しているのかもしれませんが、味覚の変化はダイエットの効率アップにつながります。

当てはまる項目はありましたか？

あまり、結果が出ていないと思っていても身体の中では、

小さな変化が少しずつ起こっています。

見た目が変わるのも、あと少しの所まできているかも。

結果が出るまで頑張ってください！