なぜ筋トレしたのに太るの？？

筋トレをしたのに、体重が増えた！！

ダイエットのために始めた筋トレ。

筋肉痛にも耐え、日々努力して、

いざ期待して体重計に乗ってみると・・！

えぇーー！！体重増えてるーー！！なんでぇ？？

とショックをうけていませんか。

大丈夫です！

体重はただの数字です。

大事なのは脂肪が落ちているかどうかです！！

筋トレで筋肉量が増えると、

確かに痩せやすい体になりますが、

最初は体重が増えてしまう場合があります。

筋トレをすることで、体内の脂肪はエネルギーとして消費されます。

筋肉は消費されることなく、

傷ついては修復するを繰り返し増えていきます。

さらに、脂肪に比べて筋肉のほうが２０％重たいんです。

そのため、

体内で消費した脂肪の量よりも増加した筋肉の量が上回ると、体重が増加するというわけです。

むしろ、脂肪が減って筋肉が増えたと喜んでいいのではないでしょうか。

他の要因も考えられます。

筋トレをすると、筋肉を損傷し炎症します。

その修復のためには、たくさんの水分を要します。

そのため、筋トレをした翌日は体内の水分量が多くなり、

むくんだ状態になるので、体重が増える傾向にあります。

これは、むしろ正しい負荷をかけた筋トレが出来ている、

という事なので、くじけず筋トレを続けていきましょう。

筋トレをすると骨に刺激が加わり、骨を強化できるといわれています。

特に女性は、年をとるにつれて、骨密度が減ります。

筋トレをすれば、骨密度が上がると期待できます。

女性の場合は特に、体重の数値ばかりを気にする人が多いです。

しかし、骨密度の増加によって、体重が増えることは喜ばしいことです。

骨が強化されれば正しい姿勢を保ちやすくなり、ボディラインが美しくみえるでしょう。

体重を気にするより、

ウエスト周りをメジャーではかる事をオススメします。

また、体重計より体組成計で体脂肪や脂肪量をチェックしてみましょう。

体重＝筋肉＋脂肪＋水分＋骨です。（ざっくりですが・・・）

体重はただの数字と言ったのは

ダイエットをするという意味は、脂肪を減らすこと！

体重の数字ばかりを減らすのは意味がないからです。

上記は、筋トレをして、良かった要因ですね。

ですが、筋トレをしたから大丈夫だろうと、

甘いものやカロリーの高いものを食べまくる。

結果、筋トレで消費したカロリー以上に、

食べすぎてしまって体重が増えた！

なんてことにはならないよう気を付けてくださいね。

どうでしたか？

筋トレで体重が増えても、続けていれば、脂肪が燃焼して体重は減っていきます。

さらに骨密度が強化されるので、筋トレは続けて損はありません！

自分でやっても変化がなければ、ご相談ください。

1人1人にあったメニューを考えて提案させていただきます。