G-TES（楽トレ）はダイエットに使えるか？!検証！！

G-TESを導入して3週間。

少しずつ体験をする方も増えてきましたが、

得体の知れない物に、二の足を踏んでいる方もいます。

そ・こ・で

受付スタッフの私、石野が身体を張って

G-TESの効果とそれに便乗してダイエットしていこうと決意しました。

理想は筋肉を増やしながら脂肪を落とすこと！

だんだんと丸くなってくる身体を見て見ぬ振りしていたら、

自身の体重が過去最高になっていました(^^;)

ズボンはどんどん買い足さないと入らないし、

しゃがむとお腹が苦しくてしんどいし・・・

今まで、ダイエットらしいダイエットもしたことがなかったし、

（男山の階段も3週間で挫折・・・、買ったエアロバイクは物干しに・・・）

G-TESに助けてもらいながら自分に無理のない続けられるダイエットを考えてみました。

まず今までの食生活から見直してみることにしました。

今までは食べたいものを好きなときに好きなだけ、

という食生活でした。

とある一日の食生活を書き出してみると、

朝ごはん　　610㎉

トースト(マーガリンとイチゴジャム)、

ゆで卵、

加糖ヨーグルト、

バナナ、

カフェオレ

昼ごはん　　693㎉

ラーメン屋さんのラーメン

夜ごはん　　862㎉

ごはん、

酢豚、

ナスの煮浸し、

卵豆腐

間食　　　　158㎉

アイスクリーム

摂取カロリーにすると、およそ2,323キロカロリーあります。

太っても文句は言えない食事メニュー・・・(薄々わかってはいたけども)

タンパク質は摂れているのですが、

野菜がほとんどなく、

炭水化物と脂質がすごく多い食生活だったことがわかります。

ここには、書いていませんが、

食後にチョコレートのお菓子やアイスクリームも思いのままに食べていました。

（コレが1番の原因(-_-;)）

私の活動レベルで必要な摂取カロリーは1,750キロカロリーあれば十分なので、

この日はおよそ600キロカロリーも余分に摂っていたことになります。

食べる量が多すぎていたことに、

今更ながらやっと気づく事ができました。

そこで、

大幅なカロリー改革をしてみることにしました！

タンパク質中心にダイエットのお供のきのこ料理

そして発酵食品をなるべく摂るように心がけ、

ごはんの量を少しだけ減らしました。

（野菜がキライなのはここだけの話）

朝ごはん　　501㎉

ごはん、

目玉焼き、

味噌汁、

バナナ、

蜂蜜がけプレーンヨーグルト、

豆乳コーヒー

昼ごはん　　436㎉

お茶漬け、

塩鮭、

アーモンドミルク

夜ごはん　　456㎉

おにぎり、

ポークビーンズ、

キムチ、

酢の物、

レタス、

きのこの和え物

摂取カロリーにすると、1,393キロカロリーになります。

意外なことに、

摂取カロリーが減ってもそこまでお腹が空いて仕方ないという感覚はなかったのですが、どうしてもと言うときだけ、

カカオ70％のチョコ、ゼリー、ナッツなどの低カロリーなものを少しだけ食べてもいいお菓子にしてストレスのかからないようにしました。

このメニューを毎日食べていたわけではありませんが、

だいだい1,300～1,500カロリーを目指したメニューを2週間続け、

G-TESを週2回のペースで当てると、、、

筋肉量はそのままで、1.8㎏の減量に成功することができました。

左がビフォー右がアフター

ほっぺたと顎のラインが細くなったのが分かります？

まだ、ダイエットは始まったばかりですが、

G-TESを使いながら、どこまでダイエットできるか頑張ってみます！

成功したら、是非G-TESやってみてくださいねー！！