50代・60代が「運動しなきゃ」と思いながら始められない本当の理由

「運動した方がいいのは分かっている」
「でも、なかなか一歩が踏み出せない」

50代・60代の方から、当院ではこの言葉を本当によく聞きます。

若い頃と違い、
✔ 腰や膝に不安がある
✔ 昔ケガをした経験がある
✔ 無理をすると痛みが出る
こうした体験があるからこそ、「運動＝不安」になってしまうのです。

運動を始められない理由は「意志の弱さ」ではありません

多くの方が誤解していますが、
運動を始められないのは意志の問題ではありません。

実際には、

• どんな運動をすればいいのか分からない

• ジムに行ってもフォームや負荷が正しいか不安

• 頑張るほど痛みが出た経験がある

こうした 「失敗体験」や「恐怖心」 がブレーキになっています。

特に50代・60代は、
「筋肉を大きくする」「追い込む」トレーニングではなく、
身体を安全に動かせるかどうか が何より重要です。

(腰痛の方のトレーニングの様子)

当院のパーソナルトレーニングが選ばれる理由

ふくもと鍼灸整骨院のパーソナルトレーニングは、
一般的なジムとは考え方がまったく違います。

① 20分から受けられるトレーニング

「体力に自信がない」
「長時間は続かない」

そんな方でも始めやすいよう、1コマ20分から対応しています。
無理なく、身体に余力を残した状態で行うのが基本です。

② 痛みを知っている国家資格者が指導

当院では、
柔道整復師・鍼灸師として“痛みを取る側の視点”**からトレーニングを行います。

• どこを動かしてはいけないか

• どこが硬く、どこが使えていないか

• なぜその動きで痛みが出るのか

これらを評価した上で、身体に無理をさせないプログラムを組み立てます。

（圧迫骨折後のトレーニングの様子）

③ いきなり筋トレはしません

当院が最初に重視するのは、

• 可動域を広げる

• 可動域をコントロールする

• 関節同士の連動性を高める

いわば 「動ける身体の土台作り」 です。

必要に応じて、

• 筋力アップ

• 瞬発力

• 心肺機能

を段階的に追加していきます。

実際に通われている方の年代・目的

現在、小学生から70代の方まで幅広く通われています。

• 運動不足が気になる方

• 老後に困らない身体を作りたい方

• マラソン・柔道・バレエ・ゴルフなどのスポーツ愛好家

• ジムに行っているがフォームやメニューが不安な方

「本格的に身体を大きくしたい」「パワーを上げたい」方には、
20分×2コマ（40分）、3コマ（60分）の対応も可能です。

(筋力アップトレーニングの様子)

50代・60代の運動は「頑張る」より「続けられる」が正解

この年代のトレーニングで一番大切なのは、

「続けられること」＝「身体が壊れないこと」

です。

運動を始めたいけれど不安がある方、
過去に痛みで挫折した経験がある方こそ、
一度、身体の状態を正しく評価してから始めてみてください。

まずは20分から、身体を動かしてみませんか？

「運動しなきゃ」と思い続けるより、
今の身体で“できること”を知ることが第一歩です。

ふくもと鍼灸整骨院では、
あなたの今の状態に合わせたパーソナルトレーニングをご提案します。

ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ。