長年のメタボを改善しませんか？

毎年、やってくる健康診断。

健康診断の3日前から少し食事を抑えて・・・・

メタボと分かっていても、なかなか解消に踏み出せない。

食べるのが楽しみだから、メタボのままで良い！！

どこも悪くないから太ったままでも大丈夫！！

なんて開き直っている場合じゃないですよ！！

糖尿病になってしまうと、大好きな食べ物が食べれなくなってしまいます。

痛風になってしまうと、美味しいビールが飲めなくなる・・・

今、何もなくても将来、好きな物が食べられなくなりますよ！！

メタボと言われているものは、単なる肥満ではなく、

内臓脂肪型肥満と言って、

高血圧、高血糖、脂質代謝異常、脂肪肝など、

恐ろしい病気を引き起こします。

動脈硬化を進行させて、心筋梗塞や脳卒中などの、

心臓血管疾患などの重症化にもつながります。

腎臓病、認知症、がんなどの病気になる可能性もあります。

メタボを放っておくと、本当に命の危険にさらされますよ。

メタボは、食事療法で改善すると同時に、運動をしなくてはなりません。

運動は、メタボ解消に必要不可欠です。

まずは食事ですね。

・塩分を控える。一日１０ｇ以下を心がける。

　味噌大さじ１で２．５ｇ、しょうゆ大さじ１で３．０ｇ、

　カップ麺は６．３ｇあります。

・間食は我慢して、甘いものやお菓子を控える。

・食物繊維、緑黄色野菜を多く食べる。

　一日に必要な量は３５０ｇです。小鉢で言えば５皿分。

　３食にふりわけて、摂取しましょう！

・アルコールは飲みすぎない。

続いては、運動です。

ジョギング、水泳、体操などの有酸素運動を行うことが必要です。

ベストな運動量は、少しきついなと感じるぐらいの運動を日々することです。

通勤に自転車や徒歩を加えるのも良いでしょう！

ですが、少しきつい運動を自分で毎日続けることって、

案外難しくありませんか？

それが出来てたら、メタボなんかにならなかったよ・・。

ならば、短時間でワンランク上の運動にトライしてみませんか。

自分に合ったトレーニングで効率よく運動して、

メタボ改善に繋げましょう！

当院は、家庭でもできるトレーニング方法を始め、

本格的なウエイトトレーニングの両方から、体づくりをバックアップしていきます。

体を熟知した専門職だからこそ出来る方法です。

新年度、新たなチャレンジとして、始めてみませんか？？