運動すると肌がきれいになる？！

梅雨に入り、ジメジメした日が続きますね。

雨が続くと、外に出るのもおっくうになります。

そして、お肌トラブルに悩まされる人も多いのでは

ないでしょうか。

今回は、そんな人に朗報です！

運動は身体にする炭酸パックと思ってください。

炭酸パックをすると、二酸化炭素がヘモグロビンに結びつき、

毛細血管に運ばれて細胞に吸収されます。

そうすることで、お肌が生まれ変わり、美肌効果があるとされています。

しかし、いくらいい化粧水を肌に浸透させても、

骨と筋肉には効きませんよね。

そこで、運動によって、代謝を良くします。

そして、酸素と栄養を毛細血管の隅々まで届けることで、

古い細胞と新しい細胞が入れ替わります。

それで肌がリフレッシュするのです。

さらに、運動することで、脳のニューロンが神経伝達物質を放出。

それが、脳の基礎構造を強くします。

筋トレは、筋肉に負荷を与えて回復する時に強くなります。

脳も同様に、運動によりニューロンが傷つき、

作り直すたびに強くなります。

脳が強いと、色んな考え方をすることができ、

ストレスに強くなります。

ストレスが肌に影響することは、皆さんご存じですよね。

ストレスフリーは、肌にも良いのです。

そして、セロトニンという、幸福を感じる脳内物質があります。

そのセロトニンの栄養素となるものがトリプトファンです。

運動すると、血中のトリプトファンが上昇します。

すると、セロトニン濃度が濃くなります。

セロトニンは、ホルモンバランスや質の良い睡眠にいい

とされてますので、肌にいい事間違いなしです。

このように、運動することで、肌にとても良い効果が出ます。

さらに、トレーニング前後にアミノ酸を摂取する事をオススメします。

トリプトファンは必須アミノ酸と言われ、体内で作る事は出来ず

食べ物から取る必要があります。

必須アミノ酸を摂取する事で、上質なセロトニンが作られ

美肌や筋肉を合成する効果を高めてくれます。

私の患者さんでも、トレーニングを始めてしばらくすると、

毎月吹き出物が出ていたのに、出なくなったと喜んでいましたよ！

運動には、有酸素運動と、無酸素運動があります。

有酸素運動が向いている方

・脂肪を減らしたい方

・楽に運動したい方

・長時間続けることが出来る方

無酸素運動が向いている方

・筋肉量を増やして、基礎代謝を上げたい方

・きれいなボディラインを目指している方

・短時間で負荷をかけて運動したい方

それぞれ、目的が違いますので、自分の目的にあった

運動をしていくといいでしょう。

運動をすることはしんどいかもしれませんが、

しないと、逆に、なんかしんどいという気持ちのまま

毎日を過ごしていることになります。

結局のところ、運動している方が、体が楽という

結果になると思います。

当院では、患者さんの目的や意思を確認し、

的確なトレーニングを提供させていただきます。

ぜひ、ご連絡お待ちしております。