肩甲骨はストレッチではがして痛み知らずの肩にしよう！

コロナによっておうち時間が多いと、

在宅ワーク、ゲーム、読書など

長時間同じ姿勢になり、目も肩も疲れますよね。

肩が凝ったり、四十肩、五十肩、頭痛など

凝りからくる肩のトラブル。

この大きな原因は、

肩甲骨周りの筋肉がガチガチにこわばっていること！！

なので、

肩甲骨をほぐすことによって、

肩の回りのかたまった筋肉を柔らかくし、

肩こりの症状を緩和していきましょう。

肩甲骨まわりには褐色脂肪細胞という物があり

この細胞が脂肪を燃やし、体温を上昇させます。

幼少期に多く、大人になると少なくっていく細胞です。

子供が薄着でも平気なのは、この細胞がある為です（うらやましい(^o^)）！！

肩甲骨まわりの筋肉がかたくなって動きが悪くなると、

筋肉が衰え、基礎代謝が低下。

そのため脂肪が燃えにくくなって太りやすくなります。

肩甲骨がかたいと、

肩が前にきて、巻き肩、猫背もなるし、

おなか回りに脂肪が溜まり、

気になるところがいっぱい！

なんてことにもなります。

こんなところにまで影響が及ぶとなると、

なおさら、肩甲骨を柔らかく保つことが

大事だとわかります。

では、どうやってほぐすのか、

その方法をお教えします。

まずは、胸の筋肉を伸ばして巻き肩の予防から。

肘を直角に曲げて壁に手を付きます。

そのまま体重をかけて胸、肩の前面を伸ばします。

次に腕を伸ばして壁に手を付きます。

手で壁を押すようにしながら

少ししゃがんで脇の下を伸ばしていきます。

最後は手を腰に当てて、肘を前に向けていきます。

痛みが出ない範囲で肩の後部を伸ばしましょう！

3つとも一回30秒を2~3セット行うと効果的です。

簡単ですが、毎日する事が大事です。

1時間に1回は休憩がてらに

頑張って続けましょう！

画像だけでは分かりにくい！

この方法であっているのか確認したい！

これをやっても改善しない！！

と思われる方は、当院にご連絡ください。

硬くなっている部分は人によって違います。

適切なストレッチの方法と施術を行って

痛みをできるだけ最短で取って行きます。