筋肉がつかない原因は！！

最近は、自分の体に気を遣う人が増えてきて、

筋トレをしている人も多いようです。

ですが、放っておくと、いつの間にか増えている脂肪。

それとは比例して、どんどん衰える筋肉。

とくに、筋肉は努力してつけているつもりでも、

すぐに減ってしまいます。

筋肉がすぐに減るのには、訳があります。

それは、筋肉の中にある、ミオスタチンという

物質が原因だったのです。

ミオスタチンは、筋肉の細胞から放出されており、

筋肉の周りの細胞に、もうこれ以上成長するなと、

メッセージを送っているのです。

トレーニングすると、筋肉の細胞は成長しますね。

ですが、ミオスタチンも放出して、成長を止めようとします。

このメッセージがないと、筋肉は成長し続けることになり、

筋肉がカロリーをどんどん奪っていきます。

今の時代ではカロリーを消費するのは良い事のように思いますが、

食べ物が豊富でない時、無駄にカロリーを消費するのは飢餓につながります。

野生の動物を想像するとわかりやすいですね。

いつ食事にありつけるか分からない状況でカロリーを消費するとお腹が減ってしまいます。

そして筋肉が増えすぎてしまうと、身体は重くなり素早く動けないようになります。

それを防ぐために、ミオスタチンは、筋肉の成長を抑えてくれるのです。

筋肉をムキムキにするには、ミオスタチンがセーブする力より

たくさんトレーニングをする必要があります。

努力して鍛えても、いつの間にか筋肉が減ってしまうのは、

ミオスタチンが筋肉増大を止めたいと思うからです。

このミオスタチンは、胎児の時には、たくさん働き、

出産後は、減少するそうです。

そして、ある程度大きくなると、また働くのだそう。

筋肉をつけたいと思っても、なかなか大きくならない人は、

ミオスタチンの分泌が多いのかもしれませんね。

トレーニングをすると、ミオスタチンが減ると

言われていますので、あきらめずに、トレーニングを

続けると良いと思います。

そして1度のトレーニング時間が70分～80分より長くなると分泌が増えるとされています。

トレーニングの時間は60分ほどにするのが良いでしょう。

さらに、筋肉は他にもたくさんの物質を放出しています。

そして、それらは、次のような効果があると言われています。

・がんの増殖が抑えられる効果

・うつの症状が改善される効果

・免疫力が高まる効果

・記憶力がUPする効果　など。

筋肉をつける事で身体に良い事が多いので

今研究者たちにも注目されているのが、筋肉だそうです。

筋トレをすることで、生活習慣病にも効果があるし、

記憶力もUPするなんて、いいことづくしですよね。

筋肉をもっとつけたい！

効率的に、筋トレをしたい！

など、筋トレのことで気になる方は、当院にご相談ください。

いくつになっても、鍛え続けていれば、

年齢のように老衰することはありません。

一緒に、体を鍛えていきましょう！！