朝起きると腰が痛い原因とは？整骨院が解説する本当の理由

朝起きると腰が痛いのはなぜ？原因と整骨院での考え方


「朝起きた瞬間に腰が痛い」
「動き出すまで腰が固まったように感じる」
このような症状で来院される方は少なくありません。
特に今年になってからぎっくり腰で来院される方が重なりました。

日中はそれほど気にならないのに、
朝だけ腰がつらいという場合、いくつか特徴的な原因が考えられます。


朝の腰痛でよくある誤解

「寝相が悪かっただけ」
「年齢のせいだから仕方ない」
と思われがちですが、それだけで起こることは多くありません。

朝の腰痛は、
寝ている間の身体の状態＋日中の身体の使い方が関係しているケースがほとんどです。



原因１：関節や筋肉が動かない状態で固まっている

睡眠中は活動量が少なく、
筋肉や関節の動きも最小限になります。

もともと
・腰や股関節の動きが悪い
・筋肉の緊張が強い
・左右差がある

こうした状態があると、
朝起きたときに腰がスムーズに動かず、痛みとして感じやすくなります。


原因２：日中の姿勢・動きのクセ

長時間の座り姿勢、片側に体重をかける立ち方、
中腰作業や同じ動作の繰り返しなどは、
腰に負担を集中させます。

その負担が睡眠中に回復しきらず、
朝に痛みとして表面化することがあります。


原因３：腰そのものが原因ではないケース

実際には、
腰ではなく
・股関節
・骨盤周り
・背中
の動きの悪さが原因となっている場合も多く見られます。

この場合、腰だけをマッサージしても、
一時的に楽になるだけで、すぐ元に戻りやすくなります。


放置するとどうなる？

朝の腰痛をそのままにしていると、
・動き出しが遅くなる
・日中も違和感が残る
・ぎっくり腰を繰り返す

といった状態につながることがあります。

「朝だけだから大丈夫」と思っている方ほど、
注意が必要です。


当院での考え方と対応

当院では、
痛い腰だけを見るのではなく、

・姿勢
・立ち上がりや前屈などの動作
・股関節や背骨の動き
・左右差

を確認し、本当の原因を評価します。

施術では、
腰に負担をかけている部分を中心に身体を整え、
必要に応じて、朝の腰痛を起こしにくくするための
簡単な動きやセルフケアもお伝えします。

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まとめ

朝起きたときの腰痛は、
「年齢」や「寝相」だけが原因ではありません。

身体の使い方や動きのクセを見直すことで、
改善が期待できるケースは多くあります。

「朝の腰痛が続いている」
「最近、腰の違和感が増えてきた」
そんな方は、早めにご相談ください。