ブログ

姿勢を良くする方法、筋肉の使い方

痛みの原因って姿勢(・・? | 東中野の整体・接骨 [陽ので接骨院]

ゴールデンラインと言う言葉を聞いたことはありますか？

商品の陳列などに使われることが一般的ですが、

姿勢でも使われています。

姿勢のゴールデンラインとは、人間の身体を側方から見た時に、

地面から垂直の線に対して、

「耳の穴」「肩」「股関節」「ひざ」「くるぶし」

が一直線に並んでいる状態です。

 

このラインで立てる人が一番効率の良い立ち方といえます。

人間の頭は５～6kgあります。

その重い頭をいかに少ない力で支えるかというのがこの効率の良い立ち方になります。

 

つまりは、この姿勢が維持できていない人は、

頭部を支える為に首や腰に無駄な力が入り歪みや各部の痛みにつながります。

また、お尻の筋肉や腹筋などが弱くなっている方は
股関節、足首のラインが崩れて膝の痛みや
足首の可動域が狭くなってしまいます。
特に変わったことはしていないのになかなか治らない痛みがある
と言う人は、もしかしたら姿勢の悪さや筋力の低下が原因なのかもしれません。
筋力低下イラスト／無料イラストなら「イラストAC」
姿勢はなかなか治そうと気を付けていても、
長年の癖ほど治しにくいものはありません。
姿勢を正すと言うことは、
意識せずとも使うべき筋肉を使う必要があるのです。
例えば、お腹が出ている人には、腹筋が足りていませんし、
股関節が崩れている人はお尻回りの筋肉が不足しています。
筋力が低下している状態で、姿勢をよくしようとしても
すぐに疲れてすぐに崩れてしまいます。
筋トレは姿勢改善にとても効果的です。
筋力が付くことで正しい姿勢の維持がしやすくなります。
そしてなりより、筋トレのフォームが正しい姿勢につながるので
筋トレをしていく内に、正しい姿勢が身につきます。
筋肉は神経の伝達で動きますが、
普段、あまり動かしていない筋肉には神経の分布が少ないです。
その為、自分で力の入れ方が分からずうまく筋肉が働いてくれません。
逆に、よく動かす筋肉には神経が多く分布しているので
力を入れるという事がよく分かります。
例えば、マッチョな方が胸の筋肉を動かすのを見たことはないでしょうか？
これは、大胸筋という筋肉を意図的に収縮しているのです。
（なかやまきんに君の筋肉ルーレットがまさにコレです！！）
マッチョな方はトレーニングをしているので、大胸筋の神経が発達しています。
その為自分でコントロールすることが出来、自由自在に動かせます。
筋トレをすれば筋肉をしっかり意識して収縮出来るようになるので
姿勢の改善がスムーズにおこなえます。
自分の立ち方を見て、ゴールデンラインが出来ていない方や
鏡に写った自分の姿勢をみて、歳をとったなぁと思った方
当院のパーソナルトレーニングで改善できます。
早ければ早いに超したことはないです。
姿勢を変えたい方、是非ご連絡ください。

姫路の鍼灸治療・パーソナルトレーニング、吸い玉治療はふくもと鍼灸整骨院にご相談下さい。


院名：ふくもと鍼灸整骨院

住所：〒670-0028 兵庫県姫路市岩端町95 城西ハイツ1F

TEL/FAX：079-297-7677

営業時間 ：【予約優先制】月～金曜日 / 9:00～13:00、15:00～20:00 土曜日 / 9:00～13:00　定休日：日曜日・祝日

施術内容：鍼灸治療 / 自費治療 / パーソナルトレーニング「ふくトレ」 / 保険治療

2021.10.09

│ 一覧 │

page top