太ももの内側を鍛えると、メリットがいっぱい！

普段椅子に座っている時、足を閉じて座っていますか？

長時間足を閉じて座ることができますか？

それが出来ない人は、太ももの内側の筋肉が、

衰えている証拠です。

太ももの内側の筋肉は、内転筋と言われます。

内転筋は、下半身のバランスを調整しています。

ここを鍛えれば、骨盤安定やO脚の改善も効果的です。

さらに、ひざ痛や、腰痛、尿漏れトラブルにも、

良いとされています。

年を取り、こういったトラブルに悩む前に、

予防として、鍛えておくとよいでしょう。

そして、女性の方は、肥満体型ではないのに、

なぜか太ももの内側にだけ、プニプニしたお肉が

ついている方も多いのではありませんか。

足の形をスラッときれいに見せたい方も、内転筋を鍛えましょう。

では、自宅でできる簡単なエクササイズやストレッチをご紹介します。

【ワイドスクワット】

【サイドランジ】

毎日する必要はありません。

週に3回やってみてください。

継続は力なりです！頑張りましょう！

自分ではなかなか頑張れない

もっと本格的なトレーニングがしたい

という方には、是非当院のパーソナルトレーニングをお試しください。

柔道整復師、鍼灸師という国家資格を持った私がトレーナーとしてあなたの希望を叶えます。