パーソナルトレーニングでの身体の変化

今回は、当院でパーソナルトレーニングを受けていただいている方の身体の変化についてご紹介します。

30代　男性

ご自宅やジムでトレーニングを行っていたが、

膝の痛みや肉離れを起こし、

怪我をしないよう

正しいトレーニングを行う為に

当院でパーソナルトレーニングを行うようになりました。

昨年の8月から当院で週二回のトレーニングを行っています。

まずは、怪我をしない様に正しいフォームの指導を行い

筋肥大がご希望でしたので、徐々に負荷を上げて筋肉量を上げていきました。

今年の9月まで、負荷を上げて筋肉量を上げていきましたが

冬のシーズンはマラソン大会に出られるという事で

出来るだけ筋肉量は落とさずに、余分な脂肪を落とし

なおかつ動ける身体にする為のメニューに変えていきました。

具体的には

筋肉量を上げるウエイトトレーニングメニューから

心肺機能をあげて、脂肪燃焼効果を狙う「HIIT（ヒート）」を取り入れていきました。

HIITというのは高強度インターバルトレーニングの略で

最大酸素摂取量の向上や脂肪を燃やすのに効果的とされています。

そして「HIIT（ヒート）」の内容は

筋力は落としたくないので、

ある程度の重量で素早い動きを意識してやってもらいました。

1週ごとにHIITとウエイトトレーニングを交互で行った結果

筋肉量はそのままで、脂肪のみ2.1kg減量することに成功しました。

そしてその筋肉の分布はというと、、、

足の筋肉量は落ちましたが、

ランニング時に大切な体幹部の筋肉量が増えています。

ランニングの練習をすると、

長距離走る場合、エネルギーやアミノ酸を作る為に筋肉が分解されてしまいます。

その為、走るのに無駄な筋肉は分解されてしまうので

結果的に筋肉量は少なくなってしまいます。

その中で、筋肉量を維持し、脂肪を落としたのは

本人様のセルフコントロールと

トレーニングプログラムによりこの結果が出たのだとと思います。

当院のトレーニングは、

本人様のご希望にそえるように、プログラムを組んでいきます。

ヒップアップ

腹部の引き締め

綺麗なボディライン

アスリートのパフォーマンス向上

学生の体力作り

高齢の方の寝たきり予防

ダイエット

など当院でパーソナルトレーニングを受けていただいている方の目的は様々です。

自分の身体を変えたいとこのページにたどり着いた方、

お気軽にご相談ください。