ぎっくり腰の予防　気をつけたい日常の動作

こんにちは、ふくもと鍼灸整骨院です(^-^)

以前ぎっくり腰の原因について話しましたが、今回は予防法を紹介していきます！

椎間板の亀裂自体は治すことができませんのでなるべく負担をかけないことで予防していましょう！

• 日常の動作

急な動作は危険です。立ち上がるときは少しゆっくり、振り向く時は腰だけではなく体ごとを意識しましょう

• くしゃみ

ムズムズしてもちょっとガマン！机や壁などに手をついて上半身が動かないようにしてからしましょう

• 荷物の上げ下げ

布団を干す時にぎっくり！なんてことはないですか？持ち上げる時だけではなく、下ろす時も膝を曲げて腰への負担を減らしましょう。

• 腰回りを鍛える

※専門の方の指導のもとで行ってください。ぎっくり腰の原因はさまざまですので悪化の原因となる場合があります。

当院は柔道整復師ならではの視点から、痛みにくい身体作りを目指してパーソナルトレーニングを行っています。

一般的なジムと違って医学的な視点からおこなう筋トレです。

気になる方はお気軽にお問い合わせください(*^-^*)/