【姫路市】X脚・O脚は「見た目」より「将来の膝痛」が問題？原因は股関節と足裏にあり！

「昔からO脚だから、スキニーパンツが似合わない…」

「鏡を見るたびに膝の形が気になる」

X脚やO脚を単なる「見た目のコンプレックス」として諦めていませんか？

実は、姫路市岩端町のふくもと鍼灸整骨院に相談に来られる方の多くは、

見た目以上に「膝の痛み」や「疲れやすさ」という機能面の低下がお悩みの方が多いです。

その根本原因は、膝そのものではなく、

股関節と足底の機能低下にあるケースがほとんどです。

今回は、将来の健康を守るためのX脚・O脚改善の考え方を解説します。

1. X脚・O脚が引き起こす「将来の大きなリスク」

見た目以上に深刻なのが、体に蓄積するストレスです。

• 将来的な変形性膝関節症のリスク
  股関節や足底が不安定だと、
  歩く・階段を登るたびに膝に「ねじれ」のストレスがかかります。
  これが数十年続くことで軟骨がすり減り、
  将来の膝の激痛を招く原因になります。

• スポーツパフォーマンスの低下
  地面を蹴る力が逃げてしまうため、
  ダッシュや切り返しが遅くなるだけでなく、
  怪我もしやすくなります。

2. あなたは大丈夫？X脚・O脚の「兆候」セルフチェック

こんな症状がある方は、股関節や足底がうまく機能していないサインです。

• お尻周りの脂肪がなかなか落ちない

• 靴底の減り方が左右で違う、または内側・外側だけ極端に減る

• スクワットをすると膝が内側に入ってしまう

• 片脚立ちをするとフラフラする

3. 当院が考える「機能改善」アプローチ

当院では「無理に形を矯正する」のではなく、
「体が正しく動くように再教育する」ことを重視しています。

① 股関節：お尻の筋肉を「呼び起こす」

X脚・O脚の多くは、お尻の筋肉がうまく使えていません。
施術で硬くなった筋肉を緩めるのはもちろん、
サボっている筋肉を活性化させ、
股関節本来の「安定させる力」を取り戻します。

② 足首・足底：アーチの支持力を高める

• X脚傾向（回内足・扁平足）の方
  足底アーチが潰れているため、
  腓骨筋や後脛骨筋を鍛えることで、
  膝が内側に入るのを物理的に防ぎます。

• O脚傾向（ハイアーチ）の方
  足首周りの関節（ショパール・リスフラン関節）の動きを出し、
  地面からの衝撃を逃がせる柔軟な足を作ります。

4. まとめ：X脚・O脚は「矯正」ではなく「再教育」

X脚・O脚を改善するために必要なのは、以下の3点です。

1. 股関節がしっかり安定すること

2. 足底が地面を正しく捉えること

3. 膝が正しい軌道で動くこと

「昔からの体質だから…」と諦める必要はありません。
身体の使い方を整えれば、未来の痛みは防げます。

「当院のパーソナルトレーニング『ふくトレ』では、
一人ひとりの癖に合わせたリハビリ・運動メニューを作成します」

姫路周辺で膝の形や将来の痛みが不安な方は、
ぜひ一度ふくもと鍼灸整骨院で「身体の機能チェック」を受けてみてください。