頭痛を起こさない身体にする為に

 こんにちは！

今日は頭痛についてのお話です。

あなたは、頭痛を経験したことがありますか。

頭痛もちの方で、常に頓服を持ち歩いている。

『友達と会うとか美容院に行くとか、突発的な用事に限って、頭ズキズキする～(>_<)』

ってなることないですか？

せっかく今から楽しいことあるのに～！

と、自分の頭にイライラ・・・。

そして、頭痛が起こるたびに頓服・・。

確かに飲んだら効くけど、

『こんな頻繁に飲んでて大丈夫なのかな・・。』という、不安もあるでしょう。

【事実、頻繁に飲み続けると、徐々に効き目がなくなるどころか、かえって重くなってくることがあるそう】

こわっっ！！

 では、ここからが本日のテーマである、

「頭痛を起こさない体にする」ためにはどうしたらいいのでしょうか。

それを知るためにはまず、

頭痛について、基礎知識を知っておくほうがよいでしょう。

頭痛には、大きく分けて、【片頭痛】と【緊張型頭痛】があります。

 【片頭痛】・・睡眠不足や過度の睡眠、疲労、空腹など体のストレスが引き金になる。

　　　　　　   チョコレート、チーズ、ワインなどは誘発させるので注意。

　　　　　       脈打つような痛みがあり、頭痛以外にも、吐き気、嘔吐、下痢の症状が出たり、光、音、においに敏感になることもある。

【緊張型頭痛】・・長時間同じ姿勢で作業する、肩こり、目の疲れなどが引き金になる。

　　　　　　　　　後頭部から首筋を中心に頭全体がギューッとしめつけられるような痛み。　　

では、それぞれの予防法をここからはお話しししたいと思います。

【片頭痛】は、生活習慣の見直しから行います。

まずは規則正しい生活を送ること！！

（これが一番難しい・・。だって休日はゆっくり寝たいですよね？（笑））

それと、空腹をできるだけ避ける。

（事実、これで、頭痛が起こることがよくあります。空腹のストレス恐るべし！！）

次に強い光を直視しない。

LEDライトや照明、日光の日差し、スマホやテレビの画面など・・・

まぶしい時はサングラスをつけて、寝る前の布団の中でのスマホは辞めましょう！！

【緊張型頭痛】は、長時間の同じ姿勢での作業はしないようにする。

気づいたときに首、肩の筋肉をほぐすストレッチをすると効果的です。

• 両肩をキュッとあげて、ストンと落とす。力をいれず楽にしてください。気持ちいいなと思う     程度で大丈夫です。
• 両手を上にあげる。次に肩甲骨をよせる感じで腕を肩のラインまでおろしてくる。（カニのポーズをする感覚です。）それを、 30回ほどして下さい。
• 首を傾ける。首を傾ける反対の手で頭を持ち、ゆっくり傾けて下さい。左右5回程してください。

どれか一つするだけでも、肩回りがスーッとして、体が楽になると思います。

こんなことはもう知ってるし、普段から予防してるけど、頭痛はやってくる！

という方、

 次回、当院での治療法、対策法などをお伝えしていきます。