足の裏の痛みはアーチ低下が原因？リスフラン関節と筋機能低下による影響

「朝起きて一歩目が痛い」
「運動後に足の裏がジンジンする」
「長く歩くと足底がだるくなる」

このような足の裏の痛みは、

単なる疲労や体重の問題ではなく、

足部の関節機能と筋肉の働きの低下が関係しているケースが多くあります。

足の裏の痛みとリスフラン関節の関係

足の甲の中央にあるリスフラン関節（足根中足関節）は、

歩行やランニング時に衝撃を分散し、

足部アーチを支える重要な関節です。

この関節の可動域が低下すると、

足のしなやかな動きが失われ、
足底に直接的な負担がかかりやすくなります。

その結果、

• 足の裏の痛み

• 土踏まずの違和感

• 運動後の足部疲労

が起こりやすくなります。

指の筋肉が使えていないことも原因

足の指の筋肉（足底筋群）は、

地面をつかむように働き、

アーチ構造を安定させる役割があります。

しかし、

• 靴に頼りすぎた生活

• 運動不足

• 指を使わない歩き方

により、指の筋肉が不活性になると、アーチが保てなくなります。

後脛骨筋・前脛骨筋・腓骨筋の支持力低下

足部アーチの安定には、
後脛骨筋・前脛骨筋・腓骨筋といった下腿筋の協調した働きが欠かせません。

これらの筋力や支持力が低下すると、足部は内側へ倒れやすくなり、扁平足化が進行します。

扁平足になることで、

• 足底への過剰な負担

• 走行時の衝撃吸収低下

• 下腿内側へのストレス増大

が起こり、足の裏の痛みだけでなく、シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）につながることもあります。

姫路のふくもと鍼灸整骨院で行う足の裏の痛みへの施術

当院では、痛みを取るだけでなく、

足部の機能改善を重視しています。

■ テーピング

アーチを補助し、足部への負担を軽減します。

■ 中足骨・足根骨のモビライゼーション

(関節面をスライドさせて可動性を高める）

関節の動きを引き出し、足部本来のしなやかさを回復させます。

■ 筋膜リリース

足底筋群や下腿筋の緊張を緩和し、循環を改善します。

■ トレーニングによる足底筋刺激

トースプレットアウト、ショートフットトレーニングなどを行ない

足の指や足底の筋肉を再教育し、アーチを自力で支えられる状態を目指します。

足の裏の痛みは、
✔ リスフラン関節の可動域低下
✔ 足指・下腿筋の機能低下
✔ 扁平足化

といった複数の要因が重なって起こります。

放置すると慢性化し、シンスプリントなどの障害につながる可能性もあります。
早めに足部機能を見直すことが大切です。

足の裏の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。