ホントの姿勢矯正とは？!

姿勢が悪いために肩こりや頭痛などがあり、

しんどいという方も多いと思います。

現代人は、スマホやパソコンを使っての作業が多く同じ姿勢で長時間過ごす事が多いので、特に姿勢が悪くなりがちです。

姿勢が悪いから身体の不調が治らないと思いがちですが、

その症状、筋力をつけることで解消されるもしれません。

姿勢が悪いと、肩こりや腰痛が出やすいですが、

背骨や骨盤を支える筋肉を鍛えることで、

楽に正しい姿勢をキープ出来るようになります。

姿勢が悪いと言われる代表的な例としては、

猫背、巻き肩、骨盤の歪みが多いです。

猫背･･･背中が丸くなり、背中の筋肉が弱いため、上半身を支えることが出来ない状態

巻き肩･･･肩甲骨が外側に拡がり肩の位置が前方へ出た状態

骨盤の歪み･･･骨盤周りの拮抗する筋肉のバランスが悪くなり、どちらかが固くなった状態

3つの症状はどれも筋肉の状態と深く関わりがあり、骨格の問題というよりは、筋肉のバランスの問題と言えます。

猫背と巻き肩は体幹や背中周りの筋肉を強化し、

正しい姿勢を維持する為の筋肉を取り戻す事で改善できます。

骨盤の歪みは、腸腰筋と大殿筋、大腿直筋とハムストリングス、脊柱起立筋と腹直筋という拮抗する筋肉のバランスを整えていきます。

骨盤が前傾している時は腸腰筋、大腿直筋、脊柱起立筋が固くなって身体が歪み、

骨盤が後傾している時は大殿筋、ハムストリングス、腹直筋が固くなって身体が歪んでいる状態です。

拮抗する筋肉はどちらか硬くなると、動きがスムーズにいかなくなります。

さらに、関節や筋肉に負担がかかり痛みが出やすくなります。

そして、その状態で数年経つと骨も変形し、筋肉を鍛えるだけでは治らなくなる場合もあります。

ご自身では、なかなか筋トレが出来ない、

我流でジムに行って痛みがでている。

なんて方の為に当院のトレーニングは1回20分という短い時間で行なっています。

自分でジムに行ってどんなトレーニングをしたら良いか分からない方

ジムに行ってても痛みが出る方はやり方が間違えている場合が多いです。

筋肉が硬い方や可動域が狭い方にはストレッチで改善してからトレーニングを行ないます。

お困りの方は是非ご相談ください。