ストレートネックの治し方

よくある問い合わせの1つに

「ストレートネックは治りますか？」

「どうやったら痛みが取れますか？」

と聞かれる事があります。

今回はストレートネックについて当院の治療をご紹介します。

パソコンやスマホをよく使う方、

前傾姿勢での家事が多い方で、

首の痛みや眼が疲れるといった症状は誰しも経験はあるのではないでしょうか？

ストレートネックとは、

本来、前方へ緩やかにカーブしている首のカーブが少なくなって、

真っ直ぐになった状態のことをいいます。

この真っ直ぐになった状態というのは、

真っ直ぐ真上にというわけでは無く、

斜めに真っ直ぐという状態です。

横から姿勢を見たときに、背骨(胴体)の真上より前方へ顔が飛び出しているということです。

本来の首の形であれば、緩やかなカーブがあり頭の重さや衝撃を吸収する働きがありますが

頭が不自然に前に突き出す姿勢になる為に、常に首の後ろから肩・背中の筋肉に負担がかかる状態になり、

首や肩のコリの原因になります。

なぜ、ストレートネックになるのかというと、

パソコンやスマホを見る時間が長くなると、

顎が突き出て首の前側の筋肉が緩み、首の後ろ側の筋肉が緊張していくのが原因です。

また、姿勢だけではなくパソコンやスマホをするのは仕事やゲームが多いので

目からの情報処理も多く身体は交感神経が優位となり筋肉が緊張しやすい状態になるので悪化しやすいです。

ストレートネックからくる症状を放置していると、

肩こりや首のコリだけでは無く、慢性化して頭痛やめまい、手のしびれなどの症状が出てくる事もあります。

改善方法としては、

・スマホの使用時間を決めて姿勢を改善し、スマホを使う時は両手で持って目の高さに合わせるようにして持つ

・デスクワーク時の姿勢が正しい姿勢になるように気をつけ、合間に簡単なストレッチを取り入れる

・睡眠時の枕は高すぎず、柔らかすぎないようにして、自然なカーブを保ちやすい枕を選ぶようにする

という事が挙げられますが、これをしても症状が強く出るという方は多いです。

当院での治療方法は

首の後ろ側に緊張がある方は、筋肉を緩める施術を行ないます。

症状によって、肩甲骨や鎖骨の動きを改善する手技やストレッチ

背中や首の根元の深い筋肉まで緊張しているようなら鍼治療を行ないます。

筋肉の緊張が取れたら、普段行なうストレッチをお伝えします。

さらに、首の前側の筋肉を鍛えるトレーニングを行なう事でストレートネックは改善していきます。

痛みが取れたら、背中や肩周りの筋肉を鍛えるパーソナルトレーニングを行なって

ストレートネックが再発しないようにしていきます。

デスクワークの方にはストレートネックは避けては通れない症状かと思います。

その時間が長ければ長いほど、なりやすく治りにくくなりますので

痛みが軽い間に筋力を動かして鍛える習慣をつけておくと年を重ねたときに辛い思いをしなくても良い身体になります。

当院のトレーニングや治療を受けてみたいと思われた方は、

お問い合わせください。